РОЛЬ ШВЕДСКОЙ СТЕНКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПОДРОСТКА 14-18 ЛЕТ
Шведская стенка – один из самых востребованных спортивных тренажеров для физического развития уже много лет
Несмотря на, быстроразвивающиеся технологии, сложно составить ей конкуренцию. Гимнастическая лестница подходит для детей любого возраста и особенно незаменима в подростковый период.
РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА РЕБЁНКА 14-18 ЛЕТ.
В период отрочества в организме подростка происходят значительные перемены. Начинается активное развитие мышечного корсета, происходит быстрый скачок роста. В целом, организм быстро меняется, что отражается на психологическом состоянии; не зря о подростковом возрасте слагают легенды.
В этом возрасте завершается анатомическое развитие нервной системы и начинается быстрый активный рост сердечной мышцы. Именно кровеносная система требует к себе больше всего внимания и особого подхода. Из-за роста сердца происходят усиленные выбросы крови в кровеносную систему, что неблагоприятно отражается на самочувствии ребёнка. Начинаются внезапные головокружения, слабость, тошнота, при частых проявлениях все это может вылиться в депрессию.
ЗАНЯТИЯ НА ШВЕДСКОЙ СТЕНКЕ В ПОДРОСТКОВЫЙ ПЕРИОД.
Часто родители стараются огородить своё чадо от внешних раздражителей. И главная ошибка, которую допускают некоторые из них – это уменьшение физических нагрузок, из-за частых жалоб на симптомы «взросления». Ни в коем случае нельзя этого делать!
Справиться с периодической болью в сердце, слабостью и головокружениями могут исключительно постоянные занятия спортом!
Занятия на шведской стенке должны быть регулярными. Более того, следует увеличивать нагрузку и особое внимание уделять силовым упражнениям.
Для достижения максимального эффекта подходят следующие упражнения:
- Подтягивания на турнике (не менее 3 подходов)
- Отжимания от скамьи и от пола
- Подъем туловища из положения «ноги выше головы»
- Приседания классические, упражнение «пистолет»
Тренировка должна проходить с минимальными перерывами между подходами в режиме «до предела». Именно такая нагрузка поможет правильно укрепить активно развивающийся мышечный корсет
Не забывайте продолжать уделять внимание развитию ловкости и гибкости ребёнка. Легкая разминка вначале и упражнения на растяжку в конце тренировки станут идеальным дополнением.
Для большей продуктивности добавьте элементы игры в занятия у гимнастической лестницы, не превращайте досуг в рутину!