Почему стоит купить такой тренажер
Большая функциональность делает шведскую стенку одним из самых востребованных спортивных атрибутов во многих квартирах и домах
Если к этому прибавить ее компактность и эргономичность, то выбор людей понятен и очевиден
Огромное множество спортивных упражнений дает возможность поддерживать себя в здоровой физической форме, предотвратить появление многих болезней, а иногда и излечиться от них. Исходя из своих предпочтений и пожеланий, каждый сможет выстроить свою уникальную тренировку. Для человека, испытывающего некоторые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности со спиной, разработаны целые комплексы тренировок, регулярное выполнение которых поможет предотвратить или вылечить болезнь. Эти упражнения способны не просто укрепить мышцы спины, но и помогут расслабить их после тяжелого трудового дня, обеспечат возможность выровнять искривленный позвоночник. Чтобы добиться прекрасных результатов, выполнение подобных тренировок должно быть регулярным
Основные упражнения, укрепляющие позвоночник и мышцы
1. Встав спиной к стенке, выберите для себя максимально высокую перекладину. Вам необходимо повиснуть на ней, согнуть ноги в коленях и поднимать их к туловищу. В таком положение задержитесь на несколько секунд. Это упражнение поможет проработать не только мышцы спины, но также мышцы пресса и рук.
2. Поменяйте исходное положение, встав уже лицом к лестнице. Плотнее прижмитесь к ней, руками захватите самую высокую для вас перекладину и поднимайте ноги, максимально отводя их назад. Голова и живот должны оставаться по прямой линии, вдоль лестницы.
3. Попробуйте выполнить движения маятника, в этом случае неподвижной основой будут выступать ваши голова, тело и руки, а ноги будут совершать движения с одной стороны в другую.
4. Одно из самых популярных упражнений для спины с использованием данного комплекса – это подтягивания. Для этого вам нужно повиснуть на турнике, расставив руки на ширину плеч и максимально высоко подтягиваться на руках.
5. Встав боком к лестнице, на расстоянии вытянутой ноги, положите ногу на перекладину, так, чтобы она была параллельна к полу. Нужно выполнять наклоны туловища к той ноге, что стоит на полу, сохраняя ее ровной, не сгибая. Тянитесь к колену, не округляя спину.
Преимущества использования:
Выполняя эти и подобные упражнения регулярно, вы сможете избежать появления таких болезней как сколиоз, остеохондроз шейного, грудного или поясничного отделов позвоночника.
Отдельных слов заслуживает приспособление, которое называется гравитационные ботинки. А особенно их сочетание со шведской стенкой. Этот уникальный спортивный аксессуар разработан специально для висения вниз головой. Такое упражнение расслабляет все органы, улучшает кровообращение, позволяет максимально вытянуть и распрямить позвоночник. Это бесспорно полезно тем, кто испытывает боли и дискомфорт в мышцах спины. Использование гравитационных ботинок в тандеме со шведской стенкой способно выпрямить осанку и снять мышечное напряжение спины.
Если вы заботитесь о своем здоровье и теле, непременно подумайте о занятиях спортом на этом оборудовании. Даже непродолжительные по времени, но регулярные занятия на тренажере способны значительно улучшить ваше общее состояние, сделают ваши суставы гибкими, а мышцы сильными.