ТРЕНАЖЕР ОПТИМАЛЬНЫЙ НАБОР И ВЫБОР
Шведская стенка — это универсальный способ компактно разместить в квартире полноценный спортивный зал/
Этот спортивный комплекс поможет не тратить деньги на покупку абонемента в фитнес-клуб и сэкономит время, ведь вам не придётся тратить его на то, чтобы добраться до фитнес-клуба.
Уникальная особенность и универсальность гимнастической лестницы — это то что дополняя её различными снарядами, вы увеличиваете её функциональность. Любой член семьи сможет в удобное время повышать свои спортивные навыки, а дети будут радоваться ей как способу увлекательно и весело провести время.
Рассмотрим оптимальный набор шведской стенки и какие упражнения на каждом из снарядов можно выполнять.
Турник
Турник используется для подтягивания. Но не думайте, что это ограниченный набор занятий. Подтягивание в полной мере можно считать «королём всех тренировок с собственным весом. Они позволяют не только эффективно, но и достаточно разнообразно заниматься.
Итак, какие же это упражнения с подтягиванием:
- с положением рук на ширине плеч
- с положением в узком хвате
- с положением в широком хвате
- с классическим хватом с одновременным поднятием выпрямленных ног под углом 90 градусов
- и т.п.
- Для детей, которые только начинают заниматься достаточно будет просто провисеть на турнике какое-то количество времени, это способствует выравниванию осанки и растягиваний мышц спины
Канат
Это увлекательный снаряд, который заинтересует даже самых маленьких спортсменов, ведь на нём можно весело и в игровой форме развивать физические способности малыша. Весело кружась на канате, малыш будет развивать выносливость, координацию движения, вестибулярный аппарат.
Тренировки, выполняемые на канате:
- Лазанье по канату с обхватом рук на уровне грудной клетки
- Лазанье по канату с обхватом рук над головой
- Раскачивание на канате с произвольным хватом
- Лазанье по канату без использования ног
Верёвочная лестница
Это ещё один увлекательный снаряд. Этому аксессуару будут рады прежде всего дети. Им обязательно понравится карабкаться по ней до потолка и обратно. Уникальность верёвочной лестницы в том, что стоит её только повесить, как ребёнок сам придумает занятия на ней
Примеры упражнений:
- Лазание по лестнице с поочерёдным преставлением рук и ног
- Раскачивание вперёд назад, из стороны в сторону
Кольца
- Вис на кольцах с согнутыми ногами
- Вис на кольцах с разведением/сведением согнутых в коленях ног
- Подтягивание с прямыми ногами
- и т. п.
Мат
В первую очередь он используется для предотвращения травм во время занятий на шведской стенке. Но это не единственный способ его использования этого тоже спортивного снаряда.
Занятия на мате:
- Кувырок вперёд
- Кувырок назад
- Перекаты
- Упражнение «Велосипед»
- Упражнение «Мостик»
- и другие всем известные гимнастические упражнения
Итак, покупаю этот замечательный универсальный спортивный снаряд с вышеперечисленным оптимальным набором, вы приобретаете, многофункциональны тренажёр для всей семьи.