РОЛЬ ШВЕДСКОЙ СТЕНКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА 7-13 ЛЕТ
По недавним исследованиям ученых, школьники проводят 18 часов в день в неподвижном или относительно неподвижном состоянии
. Остается 6 часов на отдых от учебы и занятия спортом
Однако более 50% из них используют это время крайне нерационально и даже не выходят на свежий воздух, предпочитая проводить время за телевизором.
В возрасте 7-13 лет очень важно приучить ребёнка к двигательной активности и умеренным физическим нагрузкам. Из-за плотного учебного графика времени на посещение спортивных секций не всегда хватает, и сразу на ум приходит идеальный вариант: шведская стенка! Её полезность неоспорима:
- Привлекательный вид гимнастической лестницы не даст вам спокойно пройти мимо нее
- Она сэкономит месяцы жизни ребенка, которые могли бы уйти на дорогу
- Многофункциональность конструкции точно не разочарует
- Идеально подходит для утренней зарядки, придает заряд бодрости на весь день
- Тренирует силу воли и играет не последнюю роль в здоровье человека
- Идеально подходит для утренней зарядки, придает заряд бодрости на весь день
О пользе шведской стенки можно говорить бесконечно, но как правильно использовать ее детям?
Однако более 50% из них используют это время крайне нерационально и даже не выходят на свежий воздух, предпочитая проводить время за телевизором.
В возрасте 7-13 лет очень важно приучить ребёнка к двигательной активности и умеренным физическим нагрузкам. Из-за плотного учебного графика времени на посещение спортивных секций не всегда хватает, и сразу на ум приходит идеальный вариант: шведская стенка! Её полезность неоспорима:
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА 7-13 ЛЕТ
Мышечная сила в возрасте 7-13 лет остается относительно на низком уровне. От высоких силовых нагрузок наступает быстрое утомление. Дети этого возраста лучше переносят кратковременные кардио нагрузки. Наиболее выносливыми мышцами в организме в этом возрасте являются икроножные.
У детей этого возраста, начиная с 10 лет, наблюдается быстрый рост и набор массы тела и продолжается в подростковом периоде.
Наиболее подходящие упражнения на шведской стенке в этом возрасте – это:
- висы и подтягивания на турнике
- подъемы и отведение назад ног
- упражнения на растяжку
- мостик
- залезание на канат
Особый акцент в этот период следует делать на упражнения, развивающие гибкость и ловкость и чуть меньше времени уделять силовым. Выносливость в этот отрезок времени развита достаточно хорошо, поэтому важно постепенно увеличивать количество повторов для достижения наиболее полного результата физического развития.
Еще несколько советов.
Юным чемпионам очень важно видеть перед собой мотивацию и получать поощрения. Было бы здорово раз в неделю проводить семейные занятия и получать дополнительную печеньку на полдник после продуктивной тренировки.
Не менее важно заниматься только в хорошем настроении и делать все с удовольствием, никогда не заставляйте детей заниматься силой! Если они не хотят, значит вы что-то сделали не так.
Дополните гимнастическую лестницу игровыми элементы типа горки, каната, колец, качелей. С таким комплектом юный спортсмен станет проводить больше времени на шведской стенке и окончательно влюбится в неё!
В этом возрасте быстро растет сердце. Занятия на шс больше связаны с силовыми нагрузками. Оводов для беспокойства от больших физ нагрузов нет.