
РОЛЬ ШВЕДСКОЙ СТЕНКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ В ВОЗРАСТЕ 20-25 ЛЕТ
Шведская стенка – это универсальный многофункциональный тренажер для развития физического потенциала взрослых и детей
Особое влияние на поддержание тела в тонусе она оказывает в возрасте 20-25 лет.
Шведская стенка является достойной альтернативой походу в фитнес клуб. Спортивная лестница сэкономит ваше ценное время на дорогу, а также финансы на ежемесячный абонемент.
После тяжелого рабочего дня и вечерних пробок, порой ни сил, ни желания на поездки куда-то еще не остается. Многофункциональная лестница избавит вас от усталости и восстановит силы. Вы спросите: «Как же?». Расслабьте забитые мышцы спины, повиснув на турнике или трапеции, а затем лягте на спортивную скамью вниз головой – усталость, как рукой, снимет.
Занятия на шведской стенке по утрам дадут вам ощутимый заряд бодрости на весь день, а комплекс, окрашенный в ваш любимый цвет, долго будет доставлять вам удовольствие и ощущение комфорта и уюта
Упражнения на шведской стенке
В отличие от фитнес клуба, где один тренажер воздействует на одну группу мышц, и профессиональную программу тренировок грамотно составит лишь тренер, для гимнастической лестницы вы всегда сможете найти доступный комплекс на ютубе или на нашем сайте.
Существует огромное множество упражнений и трюков, на любую группу мышц и на все сразу, которые можно выполнять на шведской лестнице. В основном они влияют на развитие ловкости, гибкости, выносливости и силы
Пример ежедневной зарядки:
- Начинаем с разминки. Вам понадобятся лишь ступеньки лестницы и немного воображения. Обхватите руками верхние и упритесь ногами в нижние, прогнитесь, поменяйте положения тела, подстелите мат на всякий случай. Сделайте несколько подходов классических висов и приступайте к растяжке
- Отойдите от конструкции на несколько шагов и поочередно кладите ноги на максимально возможную ступеньку. Задерживайтесь по 30-45 секунд в каждом положении
- Укрепляем позвоночник. Сделайте два шага назад, повернитесь спиной и прогнитесь. 2 подхода по 30 секунд
- Лягте на живот перед стенкой и перебирайте руками по ступенькам
- Заберитесь наверх и подтянитесь несколько раз в широком хвате
Выполняйте комплекс хотя бы 3-4 раза в неделю, и в вашу жизнь вместе с бодростью и хорошим самочувствием придут счастье и успех!
